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IT漫画家の実体験「マンガでわかる痩せる技術」がKindle Unlimited!

マンガでわかる痩せる技術

マンガでわかる痩せる技術 Kindle Unlimited

著者

技術書×マンガで一躍有名になったIT漫画家 湊川あいさん

出版

2019年8月

内容

◆ひとことで言うと
食べるの大好き漫画家が、76日間で健康的に−8kg痩せた方法をゆるっとギャグ漫画化。全66ページ ほぼ漫画です!
すべてのデスクワーカーを救う、食う・寝る・動くを整えるだけの健康法。
海外で広まっているパレオダイエット(原始人ダイエット)をベースに、著者自らが実践・効果が出た方法を伝授します。

◆こんな方におすすめ
・デスクワークで、なかなかダイエットのための時間がとれない
・食べる量を減らしたら筋肉が落ちて、より太りやすくなった
・忙しくて、ついついコンビニやファストフードで済ませてしまうけど自炊するのも好き
・野菜や果物は結構好き

「どうしても食欲を抑えられず、いつも挫折してしまう…」という方も大丈夫!
食べる量はそのまま、食べ物の「質」を変えるだけ。
あとは睡眠を十分にとり、ちょっとした運動をすれば、体が本来の機能を取り戻し、スルスル脂肪が落ちていきます。


◆目次
・序章:いよいよヤバイぞ!ダイエット魂に火をつけろ
 ・2ヶ月半で-8.1kg ビフォーアフター(一切加工なし)
 ・パレオダイエットってなんだ? 〜科学的根拠を添えて〜
 ・【コラム】現実を直視する
 ・【コラム】BHAGな目標を立て、掲げる
 ・【コラム】記録をつける
 ・【キャラクター紹介】ミナトガワ

・第1章:食う
 ・セットポイント理論ってなんだ?
 ・セットポイントを狂わせている犯人は?
 ・加工食品やめてみた!
 ・現代人より進んでる!狩猟採取民の栄養摂取量
 ・タンパク質・脂質のオススメ食材は?
 ・炭水化物は抜くより「選ぶ」
 ・炭水化物のオススメ食材は?
 ・毎日野菜を買いに行けない場合は?
 ・あれ!?ミナトガワの様子が……?
 ・【コラム】ゆるっとラク痩せ!ミナトガワ式 食事編
 ・【キャラクター紹介】大上くん

・第2章:寝る
 ・睡眠不足はダイエットの天敵
 ・光を制して即安眠
 ・コルチゾールってなんだ?
 ・過剰なコルチゾールを減らす方法
 ・【キャラクター紹介】ネコリーヌさん

・第3章:動く
 ・NEATを増やせ、話はそれからだ
 ・どうする!? 外が暑い問題
 ・漫画家が見たジムの原風景
 ・ミナトガワがやってる運動メニュー
 ・マシン飽きる問題 こう解決した
 ・HIITで脂肪燃焼効果UP
 ・毎日のカロリー収支を知って近道しよう
 ・【コラム】カロリー収支どんな感じ?何食べてるの? 〜実際の記録 お見せします〜
 ・【コラム】旅行・出張中の過ごし方
 ・【コラム】ゆるっとラク痩せ!ミナトガワ式 運動編
 ・おすすめの宅トレ動画 プレイリスト

・エピローグ:ミナトガワは原始人の夢を見るか?
・あとがき
・おまけ漫画

総額

580円×1冊

参考